Zasady bezpiecznej pracy przy komputerze
Bezpieczeństwo i higiena pracy przy komputerze, ekranie telefonu itp. pozwala zniwelować skutki wpatrywania się w monitor przez kilka godzin, co może bardzo obciążać wzrok.
W przypadku siedzącej pracy przed komputerem ważny jest odpowiedni dobór mebli. Kluczowe jest, aby krzesło miało regulowaną wysokość, fotel biurowy powinien mieć także regulowane odchylenie oparcia. Odległość twarzy od monitora powinna wynosić około 40-70 cm.
Jeśli trudno jest się oderwać od komputera można pobrać darmową aplikacje dostępną w sieci np. Anti-EyeStatin lub EyeCareReminder, które pomagają zaplanować czas spędzony przed monitorem, przypomną o przerwie i zaproponują ćwiczenie oczu.
Podstawowe zasady użytkowania komputera, telefonu, tabletu, itp.
Należy
· Przed przystąpieniem do pracy rozgrzać nadgarstki, palce, przedramiona,
· W pozycji siedzącej zachować naturalne krzywizny kręgosłupa i nie garbić się,
· Podpierać plecy w okolicy lędźwiowej,
· Opierać przedramiona na podłokietnikach,
· Pamiętać o tym, ze górna krawędź monitora znajdowała się na wysokości oczu lub
niżej,
· Co godzinę przerywać pracę lub zabawę i odpocząć – wykonać ćwiczenia relaksacyjne
lub chociaż zmienić pozycję ciała,
· Wietrzyć pomieszczenia,
· Stosować ćwiczenia relaksacyjne oczu,
· Używać okularów korekcyjnych jeśli mamy wady wzroku,
Nie należy
· Używać sprzętu elektronicznego w skręcie tułowia,
· Ściskać kurczowo myszki, telefonu,
· Uderzać mocno w klawisze,
· Spędzać długiego czasu używając sprzętu elektronicznego.
Zasady bezpieczeństwa w sieci
Zrozumienie zagrożeń cyberbezpieczeństwa i stosowanie skutecznych sposobów zabezpieczania się przed tymi zagrożeniami to wiedza niezbędna każdemu użytkownikowi komputera, smartphona czy też usług internetowych.
Do najpopularniejszych zagrożeń w cyberprzestrzeni, z którymi mogą się Państwo spotkać, należą:
· ataki z użyciem szkodliwego oprogramowania (malware, wirusy, robaki, itp.),
· kradzieże tożsamości,
· kradzieże (wyłudzenia), modyfikacje bądź niszczenie danych,
· blokowanie dostępu do usług,
· spam (niechciane lub niepotrzebne wiadomości elektroniczne),
· ataki socjotechniczne (np. phishing, czyli wyłudzanie poufnych informacji przez
podszywanie się pod godną zaufania osobę lub instytucję).
Sposoby zabezpieczenia się przed zagrożeniami:
· Zainstaluj i używaj oprogramowania antywirusowego i spyware. Najlepiej stosuj
ochronę w czasie rzeczywistym.
· Aktualizuj oprogramowanie oraz bazy danych wirusów (dowiedz się czy twój program
do ochrony przed wirusami posiada taką funkcję i robi to automatycznie).
· Nie otwieraj plików nieznanego pochodzenia.
· Nie korzystaj ze stron banków, poczty elektronicznej czy portali społecznościowych,
które nie mają ważnego certyfikatu, posiadają połączenie szyfrowane, chyba że masz
stuprocentową pewność z innego źródła, że strona taka jest bezpieczna.
· Nie używaj niesprawdzonych programów zabezpieczających czy też do publikowania
własnych plików w Internecie (mogą one np. podłączać niechciane linijki kodu do
źródła strony).
· Co jakiś czas skanuj komputer i sprawdzaj procesy sieciowe – jeśli się na tym nie znasz
poproś o sprawdzenie kogoś, kto się zna. Czasami złośliwe oprogramowanie
nawiązujące własne połączenia z Internetem, wysyłające twoje hasła i inne prywatne
dane do sieci może się zainstalować na komputerze mimo dobrej ochrony – należy je
wykryć i zlikwidować.
· Sprawdzaj pliki pobrane z Internetu za pomocą skanera.
· Staraj się nie odwiedzać zbyt często stron, które oferują niesamowite atrakcje
(darmowe filmiki, muzykę, albo łatwy zarobek przy rozsyłaniu spamu) – często na
takich stronach znajdują się ukryte wirusy, trojany i inne zagrożenia.
· Nie zostawiaj danych osobowych w niesprawdzonych serwisach i na stronach, jeżeli
nie masz absolutnej pewności, że nie są one widoczne dla osób trzecich.
· Nie wysyłaj w e-mailach żadnych poufnych danych w formie otwartego tekstu.
· Aktualizuj system operacyjny i aplikacje bez zbędnej zwłoki.
· Pamiętaj o uruchomieniu firewall.
· Wykonuj kopie zapasowe ważnych danych.
· Pamiętaj, że żaden bank czy Urząd nie wysyła e-maili do swoich klientów/interesantów z prośbą o podanie hasła lub loginu w celu ich weryfikacji.